미아동 두통 | 이를 꽉 물고 일한 날 관자놀이가 아픈 이유 > 건강정보 칼럼

정필교 원장(재활의학과 전문의) · 내일맑음재활의학과 · 2026.07.27

이 글은 정필교 원장이 직접 작성하고 감수했습니다.

안녕하세요. 더 편안한 내일을 돕는 내일맑음재활의학과입니다.

업무 마감을 앞두고 화면에 집중하거나 운전대를 오래 잡은 날, 오후가 되면 관자놀이와 귀 앞쪽이 묵직한 분들이 있습니다. 머리를 많이 써서 그런가 싶지만, 잠시 입에 힘을 풀어보면 위아래 치아를 계속 붙인 채 버티고 있었다는 사실을 알아차리기도 합니다.

위와 비슷한 상황에서 통증이나 불편이 반복된다면, 머리만 보기보다 턱을 쓰는 습관과 목·어깨의 긴장까지 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

왜 이를 꽉 물면 관자놀이가 아플까요?

관자 부근에는 아래턱을 움직이고 치아를 맞물릴 때 쓰이는 측두근이 있습니다. 긴장한 상태에서 이를 자주 악물면 이 근육과 귀 앞의 턱관절 주변에 부담이 이어지면서 머리 옆이 뻐근하거나 눌리는 느낌이 나타날 수 있습니다.

다만 같은 위치가 아파도 편두통이나 긴장형 두통처럼 다른 양상일 수 있으므로, 아픈 곳만으로 원인을 정하지는 않습니다. 음식을 저작하거나 입을 벌릴 때 더 심해지는지, 관자 부위를 눌렀을 때 평소와 비슷한 느낌이 나타나는지, 저작근이 함께 피곤한지를 구분해야 합니다.

어떤 증상이 함께 나타나면 턱의 영향을 살펴야 할까요?

질긴 음식을 먹은 뒤 더 불편하거나 하품할 때 귀 앞이 아프고, 아침에 일어나면 턱이 피곤하다면 관련성을 확인해 볼 수 있습니다. 입을 벌릴 때 걸리거나 잠기는 느낌, 무는 힘의 변화, 한쪽으로만 음식을 먹는 습관도 중요한 단서가 됩니다.

반면 소리만 나고 아프지 않은 딱딱거림은 비교적 흔합니다. 소리 자체만으로 치료가 필요한 상태라고 보기는 어려우며, 아픔이나 입 벌림 제한이 동반되는지를 살피는 것이 중요합니다. 이를 갈거나 악무는 행동은 깨어 있을 때뿐 아니라 잠든 동안에도 나타날 수 있습니다. 치아가 닳거나 깨지는 변화, 아침마다 얼굴과 저작근이 피곤한 느낌이 생긴다면 치과 평가가 필요할 수 있습니다.

목과 어깨도 함께 살펴야 할까요?

집중할 때 고개를 앞으로 내밀고 어깨까지 굳힌 채 이를 악무는 분들이 있습니다. 목과 어깨 자세가 모든 관자 부위 통증의 직접적인 원인이라는 뜻은 아닙니다. 다만 상체 전체에 힘을 주는 습관이 이어지면 저작근의 긴장이 쉽게 풀리지 않는 데 영향을 줄 수 있습니다.

반복되는 머리 옆 통증은 한 부위만의 문제가 아니라 턱을 다무는 힘, 호흡, 앉은 자세와 긴장 습관이 함께 영향을 줄 수 있습니다.

일상에서는 무엇을 바꿔볼 수 있을까요?

업무 중에는 '입술은 편안하게 닿되 치아는 서로 떨어뜨리기'를 자주 떠올려보세요. 껌이나 오징어처럼 저작 시간이 긴 음식, 손톱이나 펜을 무는 행동은 잠시 줄이는 것이 좋습니다. 한쪽으로만 음식을 먹거나 턱을 괴는 자세도 돌아볼 필요가 있습니다.

불편한 시기에는 부드러운 음식을 선택하고 무리하게 입을 크게 벌리지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질이나 냉찜질 가운데 더 편안한 방법을 짧게 적용하며 변화를 살펴보세요. 아픈 부위를 강하게 누르거나 턱을 과도하게 늘리는 행동은 피하는 편이 좋습니다.

언제 진료를 고려해야 할까요?

음식을 먹거나 하품할 때 같은 위치가 계속 아프고, 입이 잘 벌어지지 않거나 잠기는 느낌이 반복된다면 원인을 확인해 보는 것이 좋습니다. 생활 습관을 조절해도 불편이 이어지거나 치아가 닳는 변화, 무는 힘의 저하, 한쪽으로만 음식을 먹게 되는 상황이 생겼을 때도 턱관절과 저작근의 상태를 살펴볼 필요가 있습니다.

내일맑음재활의학과에서는 어떻게 확인할까요?

본원에서는 관자놀이만 누르기보다 불편이 시작되는 상황과 턱의 움직임, 저작근의 긴장, 목·어깨 정렬, 호흡과 업무 자세를 함께 살핍니다.

상태에 따라 과도한 힘을 줄이는 방법과 가벼운 운동, 스트레칭, 생활 습관 조절을 안내합니다. 턱관절 자체의 문제나 치아 마모가 의심되면 치과 등 필요한 진료 분야의 평가를 권할 수 있습니다.

이번 주제에서는 특정 시술을 먼저 적용하기보다 부담을 만드는 행동을 구분하고, 되돌릴 수 있는 보존적 관리부터 시작하는 것이 중요합니다. 치료의 목표는 턱이나 머리를 억지로 교정하는 것이 아니라, 부담을 키우는 습관을 줄이고 회복이 이어질 수 있는 움직임을 만드는 데 있습니다.

관자놀이 불편이 되풀이된다면 계속 누르거나 진통제로만 버티기보다 언제 이를 악무는지, 턱·목·어깨가 함께 긴장하는 흐름은 없는지 내일맑음재활의학과에서 차분히 살펴보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 관자놀이가 아프면 무조건 턱관절 문제인가요?
A. 아닙니다. 편두통이나 긴장형 두통처럼 다른 원인일 수 있어 저작하거나 입을 벌릴 때 더 심해지는지, 관자 부위 압통이 있는지를 함께 확인해야 합니다.

Q. 턱에서 소리만 나는 것도 치료가 필요한가요?
A. 아프지 않은 딱딱거림은 비교적 흔하며 소리만으로 치료가 필요하다고 보기는 어렵습니다. 아픔이나 입 벌림 제한이 동반되는지가 중요합니다.

Q. 이를 악무는 습관은 어떻게 줄일 수 있나요?
A. '입술은 닿되 치아는 서로 떨어뜨리기'를 자주 떠올리고, 껌이나 오징어 같은 저작 시간이 긴 음식과 손톱·펜을 무는 행동을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Q. 언제 병원에 가야 하나요?
A. 음식을 먹거나 하품할 때 같은 위치가 반복해서 아프거나, 입이 잘 벌어지지 않거나, 생활 습관을 조절해도 불편이 이어진다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

본 포스팅은 의료 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 개인마다 증상과 반응이 다를 수 있으므로 의료진과 충분히 상담 후 치료를 결정하시길 권장합니다.